02/24
LA LUMIÈRE DE JOUR RÉVEILLE
La lumière du matin interrompt la production hormonale de mélatonine. Le taux de mélatonine dans le sang diminue, ce qui amène notre organisme à passer du mode de base de la régénération à celui de l’activité en début de journée. Pour que ce processus puisse avoir lieu, nous avons besoin d’une intensité lumineuse équivalente à la lumière du jour d’au moins 240 lux au niveau de l’œil. Si nous nous privons d’un apport suffisant de lumière le matin, nous ne sommes pas en phase avec notre environnement naturel.
Cela explique pourquoi, pendant les mois d’hiver, les enfants ont tant du mal à se réveiller au début de la journée scolaire. Ils sont réveillés dans l’obscurité, contrairement au rythme naturel de la journée. Ce phénomène est une forme de “décalage horaire social“.